Idealna sylwetka

Odpowiednia waga jest pragnieniem każdej kobiety . Współcześnie prowadzimy najczęściej mało aktywny styl życia i właśnie dlatego coraz więcej osób ma kłopoty z nadwagą. Właśnie dlatego dużym zainteresowaniem cieszą się wszelkiego rodzaju diety , które mają spowodować spadek wagi . Jedną ze znanych diet jest dieta białkowa , która składa się z czterech etapów : … Continue reading

Czy batalia z tusza jest skomplikowana ?

Na to pytanie na pewno powinien sam sobie odpowiedzieć ten, kogo dotyczy problem nadwagi. Z doświadczenia wiem, że trudno jest się zdecydować i utrzymać motywację do tego, aby zrzucic nadwage. Zazwyczaj jednak bardzo szybko dostrzegamy duzo pozytywnych efektów co stanowi dla nas motywację samą w sobie. Aby skutecznie stracić na wadze musimy jedynie zacząć stosować się do 3 podstawowych rzeczy. 1 – musimy zrewidować swoje nawyki żywieniowe i na bieżąco je kontrolować. Duo zacząć regularnie ćwiczyć a trzeba tutaj zaznaczyć, że nie muszą to być mocne cwiczenia. Na początku wystarczy bowiem plywanie, przejażdżki rowerowe czy chociażby Nordic Walking, a z czasem możemy stopniowo zwiększać swoją aktywność. Wreszcie 3 – powinniśmy unikać zasadzki jaką jest efekt jo-jo pojawiajacy się przeważnie na fali zachłystnięcia się zbiciem niechcianych kilogramów. W powrocie do prawidłowej wagi z pewnością mogą nam pomóc nam także liczne porady jakie możemy na ten temat znaleźć w Internecie. Wśród nich możemy wymienić chociażby picie dużej ilości wody, jedzenie ziarnistego pieczywa czy też pisanie {notatnika|”pamiętnika”|dziennika żywieniowego. Tak naprawdę bowiem każdy z nas bez trudu znajdzie wszystkie potrzebne informacje na temat odchudzania, a do nas należy jedynie podjęcie decyzji i utrzymywanie własnej motywacji. Moim zdaniem jednak najlepsza jest dieta dukana

Co to jest cholesterol ?

We wielu danych dotyczących zdrowia oraz żywienia prawie zawsze możemy usłyszeć o cholesterolu. Czym jednak tak w ogole jest ta substancja i dlaczego powinniśmy na nią uważać?

Cholesterol jest woskową substancją produkowaną przez naszą wątrobę, oraz występującą w wybranych artykułach spożywczych. W naszym organizmie pełni on bardzo ważną rolę gdyż potrzebny jest do wytwarzania witaminy D oraz odpowiednich hormonów, bierze udział w budowie ścian komórkowych, a także ma swój udział wytwarzaniu soli kwasów żółciowych pomagających trawić tłuszcz. Jego nadmiar w organizmie może jednak powodować liczne problemy zdrowotne, takie jak zatykanie naczyń krwionośnych oraz choroby serca. Jednocześnie jest zasadnicza różnica miedzy tzn. dobrym cholesterolem HDL, a złym LDL. Ten drugi bowiem w przypadku przesycenia zaczyna odkładać się w naczyniach krwionośnych powodując ich niedrożność, natomiast pierwszy pomaga go usunąć i oddaje z powrotem do wątroby. Wśród produktów spożywczych największe występowanie cholesterolu wykazują wszelkie produkty odzwierzęce, natomiast produkty roślinne nie maja go wcale. Z tego także powodu tak ważna w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu jest zbilansowana dieta.